Cel mai bun tracker pentru somn SUA 2020: Îmbunătățește-ți amprentele cu cei mai buni trackeri de somn

Publicitate

Alegeți tracker-ul perfect cu acest program al celor mai bune aplicații, purtabile și monitoare de somn independent

Somnul este o parte vitală a unui stil de viață sănătos. Obținerea unui somn de calitate suficient vă face mai productiv la locul de muncă și vă oferă energia pentru a vă exersa; studiile au legat chiar somnul slab cu supraalimentarea.

Deși te poți forța să mergi la o fugă sau să mănânci o salată, nu te poți forța să dormi bine. Dar există pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul, iar achiziționarea unui tracker de somn este unul dintre ele. Este posibil ca aceste dispozitive să nu vă trimită direct în țara Nod, dar vă vor ajuta să aflați ceea ce vă face să dormiți mai bine - indiferent dacă vă lăsați cafeaua de după-amiază sau mergeți la culcare în aceeași oră în fiecare seară.

Iată ghidul nostru despre ce pot face trackerele de somn pentru tine, împreună cu un round-up al celor mai buni trackeri de pe piață.



Cum să cumperi cel mai bun tracker pentru somn pentru tine

Întrebați-vă mai întâi ce fel de tracker căutați. Dacă dormiți confortabil cu ceva la încheietura mâinii, puteți obține o purtare excelentă în stilul ceasului, care se dublează și ca activitate de zi cu zi și tracker sportiv. În mod alternativ, puteți opta pentru un tracker care se află lângă patul dvs. sau se așează sub saltea. Bineînțeles, aceste dispozitive vă vor monitoriza doar somnul, dar vă puteți aștepta să facă o treabă grozavă în acest sens.

Există, de asemenea, o mulțime de aplicații pentru smartphone-uri care urmăresc somnul. Acestea nu sunt la fel de exacte ca dispozitivele dedicate, dar pot fi mai convenabile și sunt aproape întotdeauna mai ieftine.

Ce caracteristici cheie ar trebui să caut?

Cei mai de bază trackers de somn înregistrează doar cât timp ați dormit, ceea ce este sincer că nu sunt suficiente informații pentru a fi utile. Cel puțin doriți să vă vedeți somnul descompus în perioade de somn ușor și profund, împreună cu orice moment în care ați fost treaz. Unii urmăritori pot oferi, de asemenea, un grafic al mișcării dvs. peste noapte și pot oferi informații despre condițiile din dormitorul dvs., cum ar fi cât de cald, umed sau zgomotos este.

Dacă trackerul dvs. acordă scoruri de calitate a somnului, acest lucru poate face mai ușor să comparați o noapte cu alta și să vedeți cum se potrivesc modelele dvs. de somn cu cele ale altor persoane într-o situație demografică similară. Obiectivul, desigur, este să găsești ce te ajută să dormi: de exemplu, dacă dormiți mai bine după exerciții fizice sau mai rău după consumul de alcool, datele de la trackerul tău te pot ajuta să observi asta și să faci măsuri pentru a-ți îmbunătăți obiceiurile.

O altă caracteristică demnă de înțeles este o alarmă inteligentă a dimineții care te trezește la punctul potrivit din ciclul de somn, astfel încât să nu te simți groaznic. O viață lungă a bateriei este de asemenea de dorit: a fi nevoit să încarci un tracker în fiecare zi este o durere.

Ce mai vreau să urmărească?

Multe trackere de somn sunt încorporate în ceasuri sportive cu scop general, care urmăresc, de asemenea, statisticile de activitate de zi cu zi, precum pașii și caloriile arse. Unele au chiar și urmărirea sporturilor în aer liber prin GPS. Dacă sunteți tipul activ, astfel de modele merită să fie uitate.

Urmărirea frecvenței cardiace pe tot parcursul zilei merită luată în considerare, deoarece acest lucru vă poate ajuta să mențineți filele pe ritmul pulsului de odihnă - un indicator excelent al fitnessului dumneavoastră cardiovascular. Și dacă utilizați un singur tracker atât pentru somn, cât și pentru sport, aplicația parteneră poate reuni toate aceste informații pentru a crea o imagine revelatoare a stării dvs. generale.

Cât trebuie să cheltuiesc?

O aplicație pentru smartphone este un bun punct de plecare pentru urmărirea somnului, deoarece ar trebui să vă readucă nu mai mult de câțiva dolari. Dacă sunteți în căutarea de hardware dedicat, puteți obține un ceas de fitness de bază cu urmărirea somnului pentru 25-50 USD. Dacă sunteți tentat de un tracker cu sunteți de toți, care cântă în toți, cu urmărire de sport GPS, prețurile sunt mult mai probabil să se încadreze în intervalul 150-300 USD. În ceea ce privește trackerele de dormit independente și sub-saltele dedicate, prețurile variază foarte mult, dar vă puteți aștepta să plătiți 100-250 USD pentru cele mai bune opțiuni.

Cele mai bune trackere de somn pe care le puteți cumpăra în 2019

1. Ciclu de somn: cea mai bună aplicație pentru monitorizarea somnului

Preț: Gratuit (achiziții în aplicație)

Această aplicație nu poate fi bătută la preț - este gratuită pentru versiunea de bază - și are o alarmă inteligentă superbă care te trezește când detectează că ești într-un stadiu ușor de somn. Numai asta merită descărcat, deoarece te ajută într-adevăr să te trezești simțit odihnit și reîmprospătat dimineața.

Capacitățile sale de urmărire a somnului sunt, de asemenea, impresionante. Aplicația folosește microfonul și accelerometrul telefonului pentru a-ți urmări mișcările în timpul nopții și generează grafice care arată când ai fost în somn profund și ușor, împreună cu un procent de calitate a somnului.

În plus, vă poate ajuta să dormiți mai bine. Se observă modul în care anumite activități din zi afectează odihna nopții tale și vor veni cu un scor care reflectă cât de mult îmbunătățesc sau reduc calitatea somnului tău. Rețineți, însă, că în timp ce vă puteți urmări somnul gratuit, veți avea nevoie de un abonament premium (29,99 USD / an) pentru a debloca unele dintre aceste funcții.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: N / A; Urmărirea ritmului cardiac: nu; Urmărirea sportului / activității: nu

Obține ciclul de somn pentruiPhone de pe iTunessi pentruAndroid de pe Google Play


2. Misfit Ray: Cel mai bun tracker de somn cu buget

Preț:63,99 USD | Cumpărați acum de pe Amazon


Misfit Ray este un dispozitiv destul de simplu: vă oferă doar un grafic în fiecare dimineață care arată perioadele pe care le-ați petrecut în somn ușor și profund, împreună cu timpul total adormit. Dar are câteva avantaje clare față de concurența sa.

În primul rând, este impresionant de precis, așa că nu trebuie să vă faceți griji în privința dvs., considerându-vă în mod greșit când adormiți când citiți într-adevăr în pat sau vizionați televizorul. În al doilea rând, este neobișnuit de ușor și confortabil de purtat toată noaptea. Suntem, de asemenea, fani ai funcției de alarmă silențioasă, care zboară pe încheietura mâinii pentru a vă trezi ușor. Și, în sfârșit, durata de viață a bateriei de șase luni a Ray înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la încărcarea continuă a acesteia. Un mic tracker minunat pentru nu mulți bani.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Șase luni (neîncărcabile); Urmărirea ritmului cardiac: nu; Urmărirea sportului / activității: da

Cumpărați acum de pe Amazon


3. Fitbit Alta HR: cea mai bună bandă de protecție pentru dormitor

Preț:77,99 USD | Cumpărați acum de pe Amazon


Fitbit este unul dintre marile nume în monitorizarea fitnessului, iar bratele sale sunt foarte bune pentru urmărirea somnului, cu funcții care îți monitorizează somnul și sugerează modalități de îmbunătățire a acestuia.

Prima funcție, Sleep Stages, arată un grafic al somnului dvs. în fiecare noapte - descompunându-l în somn ușor, profund și REM - și vă spune cât timp ar trebui să petreceți în fiecare pentru o noapte de calitate. Apoi, Sleep Insights vă complotează somnul împotriva altora într-un mod demografic similar și oferă sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți somnul. HR înaltnu este singurul Fitbit cu aceste capabilități, dar designul ușor și durata de viață a bateriei de o săptămână o fac în special pentru urmărirea somnului.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: 7 zile (reîncărcabile); Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

Cumpărați acum de pe Amazon


4. Withings Sleep: Cel mai bun tracker de dormit sub saltea

Preț: 99,95 USD | Cumpărați acum de pe Amazon

Introduceți acest tracker sub saltea și vă veți trezi într-o lume cu informații aprofundate despre odihna nopții. Îți urmărește automat ciclurile de somn, ritmul cardiac, chiar și sforăitul. Obțineți un scor simplu de somn care ține cont de timpul de somn ușor, profund și REM, indiferent dacă somnul a fost întrerupt, cât timp v-a luat să adormiți și multe altele.

Nu este tocmai bun pentru urmărirea pasivă a somnului, însă, întrucât Withings oferă un antrenor în aplicația parteneră care funcționează pentru îmbunătățirea somnului. Senzorul poate face, de asemenea, ajustări automate ale mediului dvs. atunci când vă urcați în pat, folosind integrarea IFTTT (If This, Then That) pentru a controla temperatura și luminile din cameră.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Alimentare de la rețeaua; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: nu

Cumpărați acum de pe Amazon


5. Polar Vantage M: Cel mai bun ceas sport pentru urmărirea somnului

Preț: 269,95 USD | Cumpărați acum de pe Amazon

Jucătorii importanți, de la vârful pieței de urmărire sportivă, au muncit din greu pentru a îmbunătăți calitatea funcțiilor de urmărire a somnului în ultimii doi ani. Cu toate acestea, în ceea ce privește nivelul de detalii privind odihna nopții tale, Polar are în continuare un avantaj.

Acest lucru este adevărat în special dacă vă îndreptați către site-ul Polar Flow, odată ce Vantage M și-a efectuat sincronizarea de dimineață. Aceasta oferă detalii standard precum timpul adormit și un grafic al nopții care prezintă întreruperi, care sunt completate de continuitatea și calitatea odihnei tale. Depinde de tine dacă vezi aceste detalii în săptămâna trecută sau mărești doar aseară. În plus, aplicația și site-ul web vor oferi sfaturi pentru a vă odihni mai bine.

Vantage M este, de asemenea, un excelent tracker de sport pe tot parcursul GPS-ului, cu un mod multisport și o perspectivă asupra sarcinii de antrenament, ceea ce te va ajuta să te asiguri de odihnă suficientă între antrenamente pentru ca corpul să se recupereze.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Mod de instruire 30 ore; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

Cumpărați acum de pe Amazon


6. Emfit QS + Active: Cel mai bun tracker de somn pentru sportivi

Preț: 199 $ | Cumpărați acum de pe Amazon


Emfit QS este o bucată subțire de material care alunecă sub saltea. Odată ajuns în loc, poate măsura fiecare aspect al somnului dvs. și noi înseamnă fiecare aspect. Pe lângă toate statisticile standard de urmărire a somnului, Emfit QS monitorizează echilibrul sistemului nervos, ritmul de respirație, ritmul cardiac și variabilitatea pulsului, ceea ce oferă o indicație despre cât de stresat sunteți. Multitudinea de date captate se poate simți puțin copleșitoare, dar site-ul web descompune ceea ce este important și vă ajută să identificați tendințele pe termen lung în somn.

În timp ce QS este potrivit pentru oricine dorește să-și îmbunătățească odihna, există câteva caracteristici care vor atrage în mod deosebit sportivii: alături de graficele obișnuite ale somnului, obțineți o măsură despre cât de eficient v-ați recuperat din activitatea zilei precedente, plus un Scorul de „pregătire pentru antrenament”. Această ultimă statistică se bazează pe variabilitatea ritmului cardiac și vă poate ajuta să decideți dacă este timpul să vă duceți la o sesiune de efort fizică sau dacă corpul dvs. va beneficia de o zi ușoară.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Alimentare de la rețeaua; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: nu

Cumpărați acum de pe Amazon


7. Inelul Oura: cel mai puțin intruziv urmărirea somnului care poate fi purtată

Preț:299 $ | Cumpără acum de la Oura


Dacă ideea de a purta un tracker de încheietură în timp ce dormi sună iritant, Inelul Oura ar putea fi o opțiune mai bună. Chiar dacă nu vă place să purtați un ceas, dar doriți doar un tracker de vârf de top, ar trebui să luați în considerare încă Oura, deoarece o mulțime de smart-uri sensibile la somn au fost aruncate în interiorul cadrului său.

Piesele Oura dorm în mod automat și vă oferă o mulțime de date de luat în considerare a doua zi. Aceasta include timpul petrecut în diferite zone - ușor, adânc și REM - cât timp a durat să adormi și cât de fragmentat a fost odihna ta. Toate acestea intră într-un scor general al somnului, care, în timp, contribuie la o evaluare a „pregătirii” dvs. în fiecare dimineață. Acest lucru arată cât de odihnit și pregătit ești pentru zi. Dacă sunteți un tip sportiv, acest lucru poate însemna modificarea sesiunii de antrenament planificate dacă nu sunteți la fel de odihnit cum ar trebui.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Sapte zile; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

Cumpără acum de la Oura